Ребенок и стресс

Эксперты считают, что детям сложнее справляться с переживаниями.

Психическое развитие детей довольно сложный и длительный процесс. Считается, что человек растет, меняется и формируется до семнадцати лет. Дети в семье словно «губки», которые впитывают все, что видят и слышат. Многие факторы влияют на развитие психики ребенка.

Что оказывает влияние на детскую психику?

Первое, и, пожалуй, самое важное – семья. Если в вашей семье царят гармония, любовь и взаимопонимание, то у ребенка не будет проблем с психическим здоровьем. Скорее всего он вырастит спокойным, уравновешенным и любознательным человеком. Но если дома он слышит постоянные скандалы или другой негатив – психологические травмы, к сожалению, ему обеспечены.

Окружение также является фактором, которое влияет на формирование психики. Если ребенок растет в одиночестве, или ему запрещено заводить дружбу с другими детьми, и его окружают только игрушки, то он может вырасти замкнутым человеком.

Интернет и игры. Нарушение психики у ребенка можно заметить, если ваш ребенок подолгу проводит время у экранов телефонов, компьютера или телевизора. Для некоторых родителей это весьма удобно – ведь в это время они могут заняться своими делами. По мнению ученых, долгое нахождение у экранов гаджетов оказывает негативное влияние на психику.

Как распознать стресс у ребенка?

Вы можете наблюдать и услышать жалобы на:

1. Чрезмерную усталость и перегруженность;
2. Ребенок обесценивает учебу – он не желает ходить в школу, он потерял интерес к любимым занятиям и предметам;
3. Он чувствует себя недооцененным – считает, что хуже других детей.

Как помочь своему ребенку?

Согласно исследованиям, школьники могут испытывать большой стресс из-за успеваемости в школе, сталкиваются с ощущением тревоги и неуверенности. Симптомы выгорания испытывают около 61% школьников.

По мнению психолога Гули Базаровой, причиной является то, что дети и подростки так же, как и взрослые, подвержены воздействию стрессовых факторов. Их вынуждают выполнять множество разнонаправленных задач: от школы и репетиторов до внеклассных занятий и тренировок. Из-за того, что ребенок «должен всем», стрессовая ситуация может усугубляться. Родителям не стоит забывать, что дети, в отличие от взрослых, не могут самостоятельно принимать важные решения, которые позволят им бороться со стрессом. Взрослые могут сменить работу, отправиться в отпуск, чтобы вернуть эмоциональный баланс, а вот дети – нет.

Чтобы помочь ребенку избавиться от стресса:

1. Наладьте режим сна – в среднем россияне спят сегодня по 6,83 часа в день. Однако физиологическая норма – не менее 7-8 часов в сутки. Старайтесь «укладывать» ребенка вовремя. Это важно не только для психического здоровья, но и физиологического. Хронический дефицит сна приводит к проблемам со здоровьем;
2. Включите в жизнь физическую нагрузку – исследования показывают, что сохранить психическое здоровье можно в том случае, если в вашей жизни есть спорт и упражнения. Дефицит движения замедляет метаболические процессы, снижает адаптивные функции организма и нервной системы;
3. Меньше новостей и гаджетов – уменьшение потока информационного шума – залог здоровья;
4. Поддерживайте социальное общение с другими;
5. Заведите домашнего питомца – ученые полагают, что хозяева кошек и собак лучше сохраняют здоровье, а приятные физические контакты с животными стимулируют выработку гормона, который расслабляет нас.

Екатерина Кольцова

Фото: freepik.com